Berbagai Pilihan Minuman Olah Raga

Berolah raga sudah seharusnya membuat tubuh kita sehat dan bugar. Namun, apabila Anda merasa memiliki masalah-masalah berikut ini ketika berolah raga Anda dapat mencoba mengatasinya dengan memilih minuman yang tepat.

Ketika berolah raga badan terasa lelah dan lemas.
Minumlah secangkir teh hijau 20 sampai 30 menit sebelum berolah raga. Kafein yang terkandung di dalamnya akan membuat tubuh Anda lebih segar dan Anda pun akan menjadi lebih bersemangat. Antioksidan yang juga terkandung di dalamnya akan menambah daya tahan tubuh Anda.

Ketika berolah raga otot terasa kaku dan sakit.
Air kelapa merupakan pilihan minuman yang tepat. Minuman ini mengandung potassium 15 kali lebih banyak dibandingkan sport drink, namun dengan kalori yang cukup kecil yaitu kurang dari 50 kalori dalam satu cangkirnya. Potassium merupakan suatu zat yang sangat manjur untuk mencegah terjadinya keram otot. Minumlah sebelum ataupun selama berolah raga.

Setelah berolah raga, keesokan badan terasa pegal.
Pilihlah susu coklat untuk kasus seperti ini. Susu coklat memiliki kandungan kalsium serta rasio protein dan karbohidrat yang sangat bagus untuk membantu memulihkan kondisi otot Anda. Minumlah 30 menit setelah berolah raga.

sport drink
Ketika berolah raga tubuh banyak mengeluarkan keringat.
Untuk kondisi seperti ini, sport drink yang memiliki kandungan gula dan elektrolit merupakan pilihan yang bagus. Pilihlah sport drink yang tidak mengandung bahan pewarna, perasa artifisial, dan bahan pengawet. Minumlah beberapa teguk setiap 15-20 menit ketika berolah raga.